आपले गुडघे निरोगी असणे खूप महत्वाचे आहे. कारण ते शरीराच्या अत्यंत महत्त्वाच्या हालचालींशी जोडलेले असतात. जर याच्याशी संबंधित काही समस्या असतील तर तुम्हाला चालतांना देखील समस्या उद्भवू शकते. त्यासाठीच आज आम्ही तुम्हाला त्या लक्षणांबद्दल सांगणार आहोत जे संकेत देतात की तुमचे गुडघे कमकुवत होत आहेत. जेणेकरून तुम्ही सुरुवातीलाच त्यांची ओळख करून ही समस्या वेळीच टाळू शकता.
गुडघे खराब होऊ लागल्याची ही आहेत लक्षणं
आपले गुडघे खराब झाले किंवा कुमकुवत होऊ लागले तर आपल्याला खूप समस्या उद्भवू शकतात त्यामुळे त्यांच्यावर वेळीच उपचार करणे आवश्यक असते परंतु त्यापूर्वी आपल्या हे ओळखणे गरजेचे असते की आपले गुडघे खराब झालेले आहेत किंवा कमकुवत झालेले आहेत त्यासाठी आम्ही तुम्हाला खालील प्रमाणे काही लक्षणे सांगत आहोत जे वाचून तुम्ही वेळीच ओळख करून घेऊ शकता.
-
गुडघ्यात सूज आणि कडकपणा येणे
गुडघ्यावर ताण आणि सूज ही दोन्ही लक्षणे आहेत ज्याच्यामुळे तुमचे गुडघे खूप लवकर खराब होत असतात. होय, कारण हाडांच्या कमकुवतपणामुळे किंवा सूज झाल्यामुळे हे होऊ शकते.
-
पायऱ्या चढताना समस्या येणे
तुम्हाला जर पायऱ्या चढण्यात अडचण येत असेल तर हे देखील तुमचे गुडघे झपाट्याने खराब होत असल्याचे लक्षण आहे. वास्तविक पाहता यामुळे हाडांच्या हालचालींवर परिणाम होतो आणि पायऱ्या चढताना गुडघ्यांवर सांधे अलगद येत असल्याचा भास होतो. अशा परिस्थितीत ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे.
-
सांधे वाकलेली असताना पॉपिंगचा आवाज येणे
तुमच्या गुडघ्यांमधून क्लिक होणारा आवाज येत असेल तर खरं तर तुमच्या सांध्यामधील वंगणाचे इंधन संपत असल्याचे हे लक्षण आहे. जणू गुडघ्यांमधील तेल कमी झाले आहे आणि कडकपणा आणि ताण वाढू लागला आहे. त्यामुळे गुडघे वाकवताच ‘काट-काट’ असा आवाज येत असतो.
-
खुप वेळ बसून राहिल्यानंतर उभे होण्यास त्रास होणे
गुडघे वाकताना त्रास जाणवणे हे काही सांधे संबंधित समस्यांचे कारण असू शकते. जसे की, पहिले म्हणजे हाडांना इजा झाल्याचे लक्षण आहे आणि दुसरे म्हणजे सांधे कमकुवत झाल्याचे लक्षण आहे. या सर्व परिस्थितीत तुम्हाला निश्चितपणे डॉक्टरांशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे. तत्पूर्वी आम्ही तुम्हाला यावर काही उपचार सांगितलेले आहेत ते एकदा नक्कीच वाचा.
गुडघे खराब झाल्यास उपाय
गुडघेदुखीची कारणे वेगवेगळी असू शकतात त्यासाठी खालील काही उपाय सांगितलेले आहेत.
- नियमितपणे योगा आणि व्यायाम करा.
- जीवनात असणाऱ्या तणावांना दूर करण्याचा प्रयत्न करा.
- गुडघ्यांना ऊर्जा देत रहा.
- तुमचे वजन समतोल ठेवा.
- जामुन, डाळिंब इत्यादी फळे खा.
- प्रक्रिया केलेले रासायनिक अन्न टाळा
- तळलेले आणि पॅक केलेले पदार्थ टाळा
- मांसाहार टाळा
- प्रक्रिया केलेल्या धान्यांऐवजी संपूर्ण धान्य खा
- केक आणि पेस्ट्री टाळा
- वेग वेगळ्या फळांचा रस प्या
- आठवड्यातून दोनदा स्प्राउट्स खा
- उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थ टाळा
- तुमचे तेल ऑलिव्ह ऑइलने बदला
- गुडघ्यांची तुपाने मसाज करा
गुडघे खराब झाल्यास घरगुती उपाय
तुमचे गुडघे खराब झाल्यास आम्ही काही घरगुती उपाय तुम्हाला सांगितलेले आहेत ते नीट वाचा
-
खोबरेल तेल
साहित्य: खोबरेल तेल आणि एक मोठी वाटी गरम पाणी
Step 1: गरम पाण्याची एक मोठी वाटी घ्या आणि सोबत एक लहान वाटी खोबरेल तेल घाला.
Step 2: नारळ तेल गरम पाण्यावर 15 ते 20 मिनिटे ठेवा किंवा खोबरेल तेल कोमट होईपर्यंत वाट पहा.
महत्वाची सूचना: या कोमट खोबरेल तेलाने गुडघ्याला मसाज केल्याने गुडघ्यातील रक्ताभिसरण सुधारते. हा घरगुती उपाय गुडघे खराब झाल्यास प्रभावी घरगुती उपायांपैकी एक उपाय आहे.
-
दूध आणि हळद
साहित्य: गरम दूध आणि हळद पावडर
Step 1: एक ग्लास कोमट दूध घ्या आणि त्यात अर्धा चमचा हळद घाला.
Step 2: दोन्ही घटक चांगले मिसळा.
महत्वाची सूचना: रात्री नियमितपणे हे कोमट हळद घालून मिसळलेले दूध प्या. गुडघेदुखी आणि सांधेदुखीवर हळद आणि दुधाचा वापर हा घरगुती उपाय गुडघे खराब झाल्यास प्रभावी घरगुती उपायांपैकी एक उपाय आहे.
-
मेथी दाणे
साहित्य: मेथी दाणे आणि पाणी
Step 1: सुमारे दोन चमचे मेथीचे दाणे घ्या आणि ते रात्रभर एका कप मध्ये पाणी घेऊन भिजत ठेवा.
Step 2: त्यानंतर मेथीची मऊ आणि घट्ट पेस्ट तयार करा.
महत्वाची सूचना: ही पेस्ट तुमच्या गुडघ्यांवर 20 ते 30 मिनिटे लावा. हा घरगुती उपाय गुडघे खराब झाल्यास प्रभावी घरगुती उपायांपैकी एक उपाय आहे.
-
बटाटे
साहित्य: बटाटे आणि पाणी
Step 1: एक बटाटा घ्या आणि तो पूर्णपणे स्वच्छ पाण्याने धुवा आणि बटाटा सोलून त्याचे बारीक बारीक तुकडे करा.
Step 2: बटाट्याचे सर्व तुकडे एका ग्लास मध्ये पाणी घेऊन त्यात रात्रभर भिजायला ठेवा..
महत्वाची सूचना: सकाळी ते पाणी गाळणीने गाळून घ्या आणि हे पाणी नियमितपणे सकाळी रिकाम्या पोटी प्या.हा घरगुती उपाय गुडघे खराब झाल्यास प्रभावी घरगुती उपायांपैकी एक उपाय आहे.
-
मोहरीचे तेल आणि कापूर
साहित्य: मोहरीचे तेल आणि कापूर
Step 1: एक लहान वाटी मोहरीचे तेल घ्या आणि ते गरम करा.
Step 2: त्यात काही कापूर गोळे घाला आणि कापूरचे गोळे विरघळेपर्यंत थांबा.
महत्वाची सूचना: तेल गरम झाल्यावर या तेलाने गुडघ्यांना आरामात मसाज करा. झोपण्यापूर्वी नियमितपणे गुडघे खराब झाल्यास हा घरगुती उपाय करा.
-
तीळ
साहित्य: तीळ आणि पाणी
Step 1: एक चमचे तीळ घ्या आणि एक ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजवा.
Step 2: हे मिश्रण सकाळी रिकाम्या पोटी बियांसह प्या. हा घरगुती उपाय नियमितपणे करा.
-
दालचिनी पावडर आणि मध
साहित्य – दालचिनी पावडर आणि मध
Step – अर्धा चमचा दालचिनी पावडर घ्या आणि त्यात एक चमचा मध घाला आणि बारीक पेस्ट तयार करा.
महत्वाची सूचना – या पेस्टचे नियमितपणे सकाळी रिकाम्या पोटी सेवन करा. सांधेदुखी आणि गुडघे खराब झाल्यास हा घरगुती उपाय एक शक्तिशाली घरगुती उपाय आहे.
जर तुमच्या किंवा तुमच्या घरातील वृद्धांना ही समस्या येत असेल तर त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Orthopedic & Robotic knee and hip Joint Replacement Surgeon in Pune
ADVANCED BONE CARE CLINIC, WANOWRIE, PUNE
+91 8983073980
